שיח ללא ביקורת
אתם מכירים את ההרגשה שלא מרוצים מכם?
ולא משנה מה אתם עושים, זה לא מספיק טוב? מרגישים ביקורת מתמדת? לא רואים את המאמץ שלכם?
ומהצד השני, מרגישים ייאוש שהבן/בת הזוג לא עושה כלום? כל העבודה בבית נופלת עליכם? כל הטיפול בילדים?
איך מגיעים למצב הזה?
הרבה פעמים מגיעים למצב הזה בגלל שיח ביקורתי וחוסר ראייה של האחר.
זה יכול להתחיל בכך שיכול להיות פער בין בני הזוג (ראה מאמר על הפערים). כלומר אנשים לא חושבים, מרגישים ומגיבים בצורה זהה, או אפילו דומה, אנשים לא מושלמים וזו סיבה לכך שיש מצבים בהם צד אחד רואה משהו לא תקין לפי ערכיו. בהתחלה אפשר להכיל את זה, אבל כאשר הדבר חוזר על עצמו, הרגשות והקושי שהצטברו יכולים לפרוץ החוצה בכמה דרכים למשל:
-
לא אכפת לך מאף אחד חוץ מעצמך
-
את/ה בדיוק כמו אבא/אמא שלך. יושב בספה ולא עושה כלום
-
אני עושה את כל העבודה
-
אתה בכלל לא אוהב אותי/לא רואה אותי
כשהצד השני שומע את הביקורת, זה יכול לגרום לתגובה של כיווץ רגשי. הוא מנסה להתגונן, יכול להיסגר רגשית, מרגיש שלא רואים אותו ואת ההשתדלות שלו לעשות טוב. זה יכול להרחיק אותו, לגרום לו להרגיש שהוא לא מספיק טוב, ולא משנה באמת כמה הוא משתדל ומה הוא עושה. תחושות כאלו יכולות לגרום למצב של יאוש, תסכול ובאופן כללי להוציא את "החשק" להרתם ולהשתדל. ואז כמו כדור שלג, מייצר עוד ביקורת וזה הולך וגדל ומגיע למימדים שקשה להתמודד איתם.
אז מה אפשר לעשות?
לדעתי יש שני כיוונים מרכזיים שיכולים לעזור ולעצור את הכדור שלג הזה.
קודם כל חשוב למנן את הדברים החיוביים והשליליים שנאמרים כך שהרוב יהיה חיובי. זה עוזר לשמר אווירה חיובית בין בני הזוג.
הדבר השני הוא לייצר דינמיקה אחרת. לדבר את הרגשות ומה חווה האדם בלי להטיח ביקורת ואשמה על הצד השני. זה נשמע כך:
-
קשה לי עם הרבה מטלות בית שאני עושה ואני מרגיש/ה ייאוש.
-
עצוב לי שלא יוצא לנו לצאת ביחד ואני מתגעגע/ת לזה
ובנוסף לראות את הצד השני ולהביע את זה. וזה נשמע כך:
-
אני יודע/ת שאת/ה משתדל/ת ואני מעריכ/ה את זה
-
אני יודע שאת/ה עובד/ת קשה
כאשר בן אדם מדבר על הקושי והרגשות של עצמו, בלי להטיח אשמה, רואה את הצד השני, זה יוצר רצון של הצד השני להרתם ולעזור, להשתדל ואפילו יכול ליצור אינטימיות וקרבה.
אם אתם מזדהים עם התחושות הקשות שתיארתי בתחילת הפוסט, אולי שינוי בדרך השיח, לשיח שכל אחד מדבר את רגשותיו ללא ביקורת (ושיפוטיות) ומינון בין הדברים החיוביים לשליליים, יכולים לעזור לכם.
ואם ניסיתם וזה עדיין לא עובד לכם, אתם מוזמנים לפנות אלי:
0546231164
ואשמח לעזור לכם להתמודד עם זה יחד.
מאמר זה קשור למאמר על לריב בהקשבה